இது அனைவரும் அருந்துவதற்கு ஏற்ற பானம், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு எடை இழப்புக்கான உணவுமுறை ஏனென்றால் அது உங்களுக்கு ஒரு குறைந்தபட்ச கலோரி அளவு. இப்போது, அது ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் சரியானது மிகவும் சூடாக.
இந்த லேசான எலுமிச்சைப் பழம் மிக எளிதாக செய்ய, ஒரு தேவை குறைந்தபட்ச அளவு பொருட்கள் நீங்கள் அதை சிறிது நேரத்தில் செய்துவிடலாம். இருப்பினும், எடை இழப்பு டயட்டில் இருப்பவர்கள் இந்த எலுமிச்சைப் பழத்தை அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் இதில் கூடுதல் கலோரிகள்.
பொருட்கள்:
» 1 எடை எலுமிச்சை
» 1 ½ லிட்டர் நீர்.
» 3 தேக்கரண்டி செறிவூட்டப்பட்ட ஸ்டீவியா திரவம்.
» க்யூப்ஸ் பனிக்கட்டி.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் ஒரு கிலோ எலுமிச்சையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அதை பிழிவிதைகள் இல்லாத, குறைந்த அளவு கூழ் கொண்ட சாற்றை நீங்கள் பெற வேண்டும். சாற்றின் அளவை அதிகரிக்க, ஜூஸர் அல்லது ஜூஸரில் சாற்றை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. திரவ பழங்களின்.
நீங்கள் சாறு தயாரித்தவுடன், அதை ஒரு குடத்தில் வைக்க வேண்டும், முன்னுரிமை கண்ணாடியில், அதில் தண்ணீர் மற்றும் ஸ்டீவியாவைச் சேர்க்கவும். நன்றாகக் கிளறவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் 15 நிமிடங்கள் குளிர வைக்கவும். பின்னர் எந்த வகையான கிளாஸிலும் சில ஐஸ் கட்டிகளுடன் பரிமாறவும், அலங்கரிக்க எலுமிச்சை துண்டு சேர்க்கலாம்.
நன்மைகள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத பதிப்பை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்
எலுமிச்சைப் பழம் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும். புத்துணர்ச்சி: தாகத்தைத் தணிக்கவும், வெப்ப உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, எலுமிச்சை வழங்குகிறது தாது உப்புகள் மற்றும் இயற்கை நறுமண கலவைகள். கலோரிகளைக் குறைவாக வைத்திருப்பதற்கான பெரிய ரகசியம், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையைத் தவிர்த்து, இனிப்புகள் ஸ்டீவியா, எரித்ரிட்டால் அல்லது மோங்க் பழம் போன்றவை, இனிப்பை சுவைக்கு ஏற்ப சரிசெய்கின்றன.
செய்முறை விளக்கம்
தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள். சிரமம்: சுலபம். Coste: பொருளாதாரம். உணவகங்கள்: 4.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட பாத்திரங்கள்
- எக்ஸ்பிரைமிடர் கையேடு அல்லது மின்சாரம்.
- குடம் மூடியுடன் கூடிய கண்ணாடி.
- ஸ்பூன் கலக்க நீண்ட நேரம்.
- வடிகட்டி ஃபினோ (நீங்கள் கூழ் இல்லாத பானத்தை விரும்பினால்).
- கண்ணாடிகள் மற்றும் ஐஸ் வாளி.
படிப்படியான தயாரிப்பு முறை
- எலுமிச்சை பழங்களை பிழிந்து, அவை கிடைக்கும் வரை ஜூமோநீங்கள் ஒரு சுத்தமான அமைப்பைத் தேடுகிறீர்களானால் அதை வடிகட்டவும்.
- ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் சாற்றை ஊற்றி, குளிர்ந்த நீர்.
- ஸ்டீவியாவை கொஞ்சம் கொஞ்சமாகச் சேர்த்து, சுவை வரும் வரை இனிப்புப் புள்ளி விரும்பிய.
- சுவைகள் நிலைபெற்று உறுதியாக அமைய 15–30 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். மிகவும் குளிர்ந்த.
- கண்ணாடியில் ஐஸ் வைத்துப் பரிமாறவும் (தண்ணீர் ஊற்றாமல் இருக்க குடத்தில் வைக்க வேண்டாம்) மேலும் ஒரு எலுமிச்சை துண்டு.
தனிப்பயனாக்க ஒளி வகைகள்
தர்பூசணி மற்றும் புதினா எலுமிச்சைப் பழம்
- 5 எலுமிச்சை, 1 கப் தர்பூசணி க்யூப்ஸ், 1 தேக்கரண்டி புதினா புதியது, 1/4 கப் க்கு stevia அல்லது சுவைக்க, ஐஸ் மற்றும் (விரும்பினால்) குறைந்த கலோரி எலுமிச்சை சோடா.
- தர்பூசணி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புதினாவை மென்மையான வரை கலக்கவும். மென்மையானதுதிரிபு.
- ஒரு ஜாடியில் இனிப்புப் பொருளைக் கலந்து, Hieloஅதிக குமிழ்கள் வேண்டுமென்றால், கொஞ்சம் டயட் சோடாவைச் சேர்க்கவும்.
- புதினா மற்றும் அரை நிலவு கொண்டு அலங்கரிக்கவும் எலுமிச்சை.
ஆரஞ்சு எலுமிச்சைப் பழம்
- 5 எலுமிச்சை, 4 ஆரஞ்சு, 1/4 கப் க்கு stevia, ஐஸ் மற்றும் (விரும்பினால்) அரை கப் குறைந்த கலோரி ஆரஞ்சு சோடா.
- சாறுகளைப் பிரித்தெடுத்து வடிகட்டி, ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றவும். குடம்.
- இனிப்பு, ஐஸ், மற்றும் நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு ஸ்பிளாஸ் டயட் சோடா சேர்க்கவும். துண்டுகளை சேர்த்து கிளறவும். சிட்ரஸ்.
பாதுகாப்பு மற்றும் சேவை
- அதை சேமிக்கவும் குளிர்சாதன பெட்டி காற்று புகாத ஜாடிக்குள் 2-3 நாட்கள் வரை.
- பரிமாறுவதற்கு முன் கிளறி, மீண்டும் பரிமாறவும். இனிப்பு.
- சேர்க்கவும் Hielo சுவையை நீர்த்துப்போகச் செய்வதைத் தவிர்க்க, குடத்தில் அல்ல, கண்ணாடியில்.
கூடுதல் குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்
- பயன்பாட்டு பருவத்தின் பழம் சிறந்த சுவை மற்றும் குறைந்த விலைக்கு.
- அது மிகவும் அமிலமாக இருந்தால், அதிக குளிர்ந்த நீர் அல்லது சில இலைகளைச் சேர்க்கவும். புதினா.
- மாற்று இனிப்புகள்: க்கு stevia, எரித்ரிட்டால் அல்லது துறவி பழம்.
- கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்த, நடுத்தர அளவிலான கண்ணாடிகளில் பரிமாறவும், தவிர்க்கவும் அதிகப்படியான இனிப்பு.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் இனிப்புச் சேர்க்கப்பட்டு, சில நிமிடங்களில் தயாராகும் எளிய அடிப்படையுடன், இந்த லேசான எலுமிச்சைப் பழம் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். புத்துணர்ச்சி, சிக்கனமானது மற்றும் பல்துறை திறன் கொண்டது, நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகளுடன் மாற்றியமைக்கலாம், குளிர்ச்சியாக வைத்து எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்கலாம்.