லேசான மற்றும் குறைந்த கலோரி பார்பிக்யூ சாஸ்: செய்முறை, குறிப்புகள் மற்றும் கீட்டோ பதிப்பு.

நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் ஒரு லேசான பார்பிக்யூ சாஸ் கலோரிகளை அதிகரிக்காமல் உங்கள் உணவுகளை மேம்படுத்த, இந்த திட்டம் சிறந்தது: இது பாதுகாக்கிறது புகை மற்றும் இனிப்பு சுவை சிறப்பியல்பு, ஆனால் எடை கட்டுப்பாட்டுத் திட்டங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றங்களுடன்.

நோக்கம் கொண்ட ஒரு உணவு முறையை மேற்கொள்ளும்போது எடை இழக்க அல்லது உங்கள் எடையை பராமரிப்பது மிகவும் கடினமான பணியாகும், அதிக கலோரிகளை வழங்காத தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும், அதே நேரத்தில் சில உணவை அனுபவிக்கவும் முடியும். வித்தியாசமான மற்றும் பணக்கார.

கீழே விரிவான விளக்கம் உள்ளது லேசான பார்பிக்யூ சாஸ், இதை தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் இந்த தயாரிப்பு எடை அதிகரிக்காமல் பல்வேறு கூறுகளை ருசிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். இப்போது, ​​நீங்கள் செய்யாதது முக்கியம் நீங்கள் அளவை மீறுகிறீர்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆடைகள், இல்லையெனில் நீங்கள் இணைத்துக்கொள்வீர்கள் என்பதால் பல கலோரிகள்.

பொருட்கள்:

» 1 கப் பொதுவான வெங்காயம்.
Green 1 கப் பச்சை வெங்காயம்.
Small 1 சிறிய சிவப்பு மணி மிளகு.
Small 1 சிறிய பச்சை மணி மிளகு.
»1 கப் லைட் கெட்ச்அப்.
"2 கப் தண்ணீர்.
» ½ கப் இயற்கை எலுமிச்சை சாறு.
Table 3 தேக்கரண்டி வினிகர்.
» 4 தேக்கரண்டி லேசான கடுகு.
» இனிப்பு 2 தேக்கரண்டி.
"1 தேக்கரண்டி உப்பு.
"மிளகு.
"மிளகுத்தூள்.

தயாரிப்பு:

முதலில் நீங்கள் சாதாரண வெங்காயம், பச்சை வெங்காயம், ஆகியவற்றை நன்றாக நறுக்க வேண்டும். சிவப்பு மணி மிளகு மற்றும் பச்சை மணி மிளகுவெங்காயத்தை நறுக்குவதற்கு முன், அதை உரித்து, ஒரு கொள்கலனில் வைப்பது முக்கியம் சூடான நீர் அதன் கடுமையான வாசனை மற்றும் சுவையை நீக்க 30 நிமிடங்கள் அங்கேயே விடவும்.

பின்னர் நீங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் சுவையூட்டல்களையும் ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு நன்றாக கலக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் மிதமான தீயில் சமைக்கவும். 20 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்து, அடுப்பிலிருந்து இறக்கி வைக்கவும். இந்த சாஸை சூடாகப் பயன்படுத்தி பல்வேறு உணவுகளை சுவைக்கலாம். இறைச்சி அல்லது பருவத்திற்கு குளிர் காய்கறிகள்.

நேரம், பரிமாறல்கள் மற்றும் சிரம நிலை

தயாரிப்பு தோராயமாக 10 நிமிடங்கள் இடையில் சமைப்பதற்கும் 20 மற்றும் 30 நிமிடங்கள், நீங்கள் தேடும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து. சிரமம்: எளிதாக. சுமார் 8 முதல் 10 பரிமாணங்கள் (ஒரு பரிமாறலுக்கு 2 தேக்கரண்டி) கிடைக்கும், இது சிறந்தது திட்டமிடல் மெனுக்கள் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு ஆரோக்கியமான டிரஸ்ஸிங்கை தயாராக வைத்திருங்கள்.

சர்க்கரை இல்லாத, குறைந்த கார்ப் மற்றும் KETO மாற்றுகள்

சர்க்கரையைக் குறைக்க, பயன்படுத்தவும் இனிக்காத கெட்ச்அப் மற்றும் சுவைக்கு ஏற்ப இனிப்பானை சரிசெய்யவும். புகைபிடிக்கும் தொடுதலைப் பயன்படுத்தி அடையலாம் புகைத்த மிளகு அல்லது ஒரு சொட்டு திரவ புகை. நீங்கள் குறைந்த கார்ப் அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால், இந்த சாஸ் உங்களுக்குப் பொருந்தும். தாராள உடை சர்க்கரை சேர்க்காத பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்.

கீட்டோ பதிப்பா? நீங்கள் 1–2 தேக்கரண்டி சேர்க்கலாம் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது பட்டுப் போன்ற அமைப்பைப் பெறவும், அதன் அளவை அதிகரிக்கவும் இறுதியில் சிறிது வெண்ணெய் சேர்க்கவும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகமாக அதிகரிக்காமல். இடையில் சமநிலையை வைத்திருங்கள் புளிப்பு, இனிப்பு மற்றும் காரமான ஒரு சுற்று முடிவுக்கு.

ஒரு பரிமாறலுக்கு தோராயமான ஊட்டச்சத்து தகவல்

2 தேக்கரண்டிக்கு, லேசான கெட்ச்அப் கொண்ட அடிப்படை செய்முறை வழங்குகிறது குறைந்த கலோரிகள் (பொதுவாக 40 கிலோகலோரிக்குக் கீழே) மற்றும் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைக்கப்பட்டது, கெட்ச்அப்பின் பிராண்டைப் பொறுத்து மாறுபடும். கொழுப்பு சேர்க்கப்பட்ட அதிக கீட்டோஜெனிக் தழுவலில், ஒரு பரிமாறலுக்கு வழக்கமான புள்ளிவிவரங்கள் சுமார் ~88 கிலோகலோரி, உடன் 3 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ~1 கிராம் புரதம் மற்றும் ~7 கிராம் கொழுப்பு, மேலும் சிலவற்றை வழங்க முடியும் ஃபைபர் காய்கறிகளுக்கு நன்றி.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாடுகள் மற்றும் இணைப்புகள்

இதைப் பயன்படுத்தவும் இறுதி மெருகூட்டல் கிரில் செய்யப்பட்ட அல்லது சுட்ட இறைச்சிகளுக்கு, ஒரு சாஸாக பர்கர்கள், வறுத்த காய்கறிகள், அல்லது மெலிந்த புரதங்களை அதிகரிக்க (கோழி, வான்கோழி, டோஃபு). நீங்கள் மரைனேட் செய்ய விரும்பினால், ஒரு சிறிய அளவு பயன்படுத்தவும். மிதமான இறைச்சி மிகவும் மென்மையாக மாறாமல் இருக்க நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்; நினைவில் கொள்ளுங்கள் பகுதியை மீறுதல்.

அல்ட்ராலைட் வணிக விருப்பம்: சர்விவிடா

நீங்கள் பயன்படுத்தத் தயாராக உள்ள மாற்றீட்டை விரும்பினால், சர்விவிடா (320 மிலி) இது பங்களிப்பதில் தனித்து நிற்கிறது 0,8 கிராமுக்கு 10 கிலோகலோரி, கொழுப்பு இல்லாதது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகக் குறைவு மற்றும் பசையம் மற்றும் ஒவ்வாமை இல்லாததுஇது திட்டங்களுக்கு ஒரு நடைமுறை விருப்பமாகும். குறைந்த கார்ப் மற்றும் கீட்டோ சுவையை தியாகம் செய்யாமல் அதிகபட்ச கலோரி கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் தேடும்போது.

இந்த அமைப்புகள் மற்றும் விருப்பங்களுடன், நீங்கள் ஒரு சுவையான பார்பிக்யூ மற்றும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து இலக்குகளுக்கு ஏற்ப, பராமரித்தல் சாப்பிடுவதில் மகிழ்ச்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காமல்.