El லேசான வாழைப்பழம் மற்றும் மாண்டரின் ஸ்மூத்தி எடை இழப்புக்கான உணவுமுறை அல்லது பராமரிப்புத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும் அனைவருக்கும் இது சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு மிகக் குறைந்த அளவு கலோரிகளை மட்டுமே வழங்கும். நீங்கள் அதை சரியான அளவுகளில் இணைத்தால். கூடுதலாக, இது ஒரு விருப்பமாகும் எளிதாக, வேகமாக மற்றும் முழு குடும்பத்திற்கும் மிகவும் பல்துறை திறன் கொண்டது. மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களிலிருந்து மாற்றமாக, ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் திராட்சைப்பழ ஸ்மூத்தி.
வகை: பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் • எளிதானது • 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவானது • குழந்தைகளுக்கான சமையல் குறிப்புகள் • உணவுமுறை.
பொருட்கள்
- » 600 கிராம். வாழைப்பழங்கள்.
- » 600 கிராம். டேன்ஜரைன்கள்.
- » 150சிசி. நீர்.
- » 100சிசி. கொழுப்பு நீக்கிய பால்.
- » 1 தேக்கரண்டி இனிக்கும் திரவம் அல்லது தூள்.
- » 1 தேக்கரண்டி லேசான வெண்ணிலா சாரம்.
அதிக கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் பல்வேறு வகைகளுக்கு விருப்பமானது: பாலின் ஒரு பகுதியை மாற்றவும். இயற்கை நீக்கப்பட்ட தயிர், சேர்க்கிறது Hielo சேறு போன்ற அமைப்பைப் பெற அல்லது ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும் ஸ்மூத்திகளுக்கு இலவங்கப்பட்டை o இஞ்சி சுவைக்க.
தயாரிப்பு
முதலில் நீங்கள் வேண்டும் கவனமாக உரிக்கவும் எல்லா வாழைப்பழங்களையும், நீங்கள் எல்லா டேஞ்சரின்களையும் உரிக்க வேண்டும், எல்லா விதைகளையும் தோல்களையும் நீக்க வேண்டும். பிறகு எல்லா வாழைப்பழங்களையும் டேஞ்சரின்களையும் பதப்படுத்த வேண்டும். ஒரு கிரீம் அல்லது பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை அதில் கட்டிகள் அல்லது பழத் துண்டுகள் இல்லை.
நீங்கள் தயாரிப்பில் தண்ணீர், கொழுப்பு நீக்கிய பால், இனிப்பு மற்றும் லேசான வெண்ணிலா எசன்ஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும். நன்றாக கலக்குஇறுதியாக நீங்கள் தயாரிப்பை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும் 30 நிமிடங்கள் தோராயமாக சுவைகள் நிலைபெறும் வகையில், பின்னர் நீங்கள் எந்த வகையான கண்ணாடியிலும் பரிமாறலாம்.
கணிக்கப்பட்ட நேரம்: 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான செயலில் தயாரிப்பு. அன்றாட பயன்பாட்டிற்கு லேசான மற்றும் விரைவான பானத்தைத் தேடும்போது சிறந்தது.
ஆரோக்கியமான குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்
- பழுத்த பழங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: வாழைப்பழங்கள் அல்லது டேன்ஜரைன்கள் மிகவும் பழுத்திருந்தால், அவற்றை தூக்கி எறியாதே.; அவை அதிக இயற்கையான இனிப்பை வழங்குகின்றன, மேலும் இனிப்புகள் இல்லாமல் செய்ய உங்களுக்கு உதவுகின்றன.
- உங்கள் விருப்பப்படி இழைமங்கள்: குடிக்கக்கூடிய ஸ்மூத்திக்கு அதிக தண்ணீர்; கிரீமி அமைப்புக்கு அதிக பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.
- வரியாசியன்கள்: நீங்கள் போன்ற சேர்க்கைகளால் ஈர்க்கப்படலாம் வாழைப்பழம் மற்றும் செர்ரி ஸ்மூத்தி அல்லது ஒரு வெப்பமண்டல பலபழம் நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் நாட்களில், அடித்தளத்தை வெளிச்சமாக வைத்திருங்கள்.
- குழந்தைகளுக்கு: இதன் லேசான சுவை அதை குழந்தை நட்பு சத்தான சிற்றுண்டியாக.
நீங்கள் ஆன்லைன் ரெசிபி தளங்களை அணுகினால், உங்களிடம் கேட்கப்படலாம் குக்கீகளை உள்ளமைக்கவும் உங்கள் அனுபவத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் விரும்பினால் தேவையான குக்கீகளை மட்டும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
தெர்மோமிக்ஸுடன் (TM21 சமன்பாடுகள் அடங்கும்)
வழிகாட்டப்பட்ட தயாரிப்பு: தோல் நீக்கிய பழத்தை ஒரு கிளாஸில் வைத்து, ஒரு நல்ல கிரீம் கிடைக்கும் வரை படிப்படியாகக் கலக்கவும்; திரவங்களைச் சேர்த்து வெண்ணிலாவுடன் சுவைக்கவும்; மீண்டும் கலக்கும் வரை கலக்கவும். நவீன உபகரணங்களில், இதுவே போதுமானதாக இருக்கும். நடுத்தர-அதிவேகம் சில விநாடிகள்.
TM21 சமநிலைகள்: நீங்கள் இந்த மாதிரியைப் பயன்படுத்தினால், இதற்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளுங்கள் சமமான வேகம் மென்மையான வரை (படிப்படியாக நடுத்தர-அதிக வேகத்தில்) நன்கு கலக்கவும். பட்டாம்பூச்சி கலப்பான் தேவையில்லை. நிலைத்தன்மையைக் கண்காணித்து, விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடைந்ததும் நிறுத்தவும்.
விளக்கக்காட்சி, சேவை மற்றும் பாதுகாப்பு
மிகவும் குளிராக பரிமாறவும். உயரமான கண்ணாடிகளில், நீங்கள் கண்ணாடியை முன்கூட்டியே குளிர்விக்கலாம் அல்லது நொறுக்கப்பட்ட ஐஸ் சேர்க்கலாம். நீங்கள் அதை தடிமனாக விரும்பினால், வாழைப்பழத் துண்டுகளை உறைய வைத்து நேரடியாக கலக்கவும்.
பாதுகாப்பு: ஸ்மூத்தியை காற்று புகாத கொள்கலனில் வைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் 24 மணி நேரம் வரை சேமிக்கவும். இரண்டு கட்டங்கள் பிரிந்தால் குடிப்பதற்கு முன் கிளறவும்.
ஒரு இலகுவான, வேகமான மற்றும் பல்துறை விருப்பம், இது நன்மைகளைப் பெறுகிறது முதிர்ந்த பழம் (மேலும் முயற்சிக்கவும் வாழைப்பழம் மற்றும் முலாம்பழம் ஸ்மூத்தி), பொருந்துகிறது ஆட்சி மற்றும் பராமரிப்பு மற்றும் வெற்றிகள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள்தெர்மோமிக்ஸ் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், சில நிமிடங்களில் சீரான மற்றும் நறுமணமுள்ள ஸ்மூத்தி தயாராகிவிடும்.
