நன்மைகள் மற்றும் அது ஏன் ஒரு இலகுவான விருப்பமாகும்
தி ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வைட்டமின் சி வழங்குகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இயற்கை நீரேற்றம், அதே நேரத்தில் பாதாம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை பங்களிக்கிறது., நார்ச்சத்து மற்றும் மனநிறைவை அதிகரிக்கும். நீங்கள் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால் இனிக்காத பாதாம் பால் ஒரு அடிப்படையாக, ஸ்மூத்தி குறிப்பாக லேசானது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது. சிலர் சேர்க்கிறார்கள் புதினா இலைகள், புத்துணர்ச்சி மற்றும் லேசான தன்மையை அதிகரிக்க, செரிமான ஆதரவுக்கு பெயர் பெற்றது.
மிகவும் லேசான பதிப்பிற்கான பொதுவான கணக்கீடு ஷேக்கைத் தயாரிப்பது ஆகும் 1 கப் இனிக்காத பாதாம் பால் (~30 கிலோகலோரி) y 1 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி, தோராயமாக பெறுதல் ஒரு பரிமாறலுக்கு ~81 கிலோகலோரிநீங்கள் அதிக ஆற்றலைத் தேடுகிறீர்களானால், அதை நீங்கள் வளப்படுத்தலாம் பச்சை ஓட்ஸ் மற்றும் ஒரு துளி தேன். (மொத்தம் சுமார் ~110 கிலோகலோரி), சீரான பானத்தைப் பராமரித்தல்.
அசல் படிப்படியான செய்முறை
இது ஒரு இனிப்பு மற்றும் செழுமையான சுவை கொண்ட ஒரு பானம், இது செய்ய மிகவும் எளிதானது மேலும் அதை உருவாக்க குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் மட்டுமே தேவை. பார்க்கவும் தெர்மோமிக்ஸ் பதிப்புஇப்போது, நீங்கள் அதை நாளின் எந்த நேரத்திலும், உணவின் போதும், இனிப்பாகவும், அல்லது இடையிலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இந்த லேசான ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் பாதாம் ஸ்மூத்தி, நடைமுறையில் உள்ள அனைவருக்கும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எடை இழப்புக்கான உணவுமுறை அல்லது ஒரு பராமரிப்பு திட்டம், ஏனெனில் அது உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளை மட்டுமே வழங்கும்.
பொருட்கள்:
» 400g. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின்.
» 100g. பாதாம்.
» 200சிசி கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்.
» 200சிசி நீர்.
» 1 குச்சராடா திரவ இனிப்பு.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டும் நன்கு கழுவவும் அனைத்து ஸ்ட்ராபெர்ரிகளையும் வெட்டி, அனைத்து இலைகள் மற்றும் தண்டுகளை அகற்றவும். நீங்கள் அனைத்து பாதாம் பருப்பையும் உரிக்க வேண்டும். பின்னர், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் பாதாம் பருப்பை மென்மையான, கட்டிகள் இல்லாத நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை நன்கு கலந்து, 25 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
குளிர்சாதன பெட்டியிலிருந்து தயாரிப்பை எடுத்து, கொழுப்பு நீக்கிய பால், தண்ணீர் மற்றும் இனிப்புப் பொருளைச் சேர்க்கவும். அனைத்து கூறுகளையும் நன்றாக கலக்கவும்.இறுதியாக, கலவையை மேலும் 20 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து, அதில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் சுவைகள் கெட்டியாகும் வரை வைத்திருக்க வேண்டும். பின்னர் எந்த வகையான கண்ணாடியிலும் பரிமாறவும்.
அமைப்பு தந்திரங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்
ஸ்மூத்தி தண்ணீராக மாறுவதைத் தடுக்க, பயன்படுத்தவும் உறைந்த பாதாம் பால் க்யூப்ஸ் ஐஸ்க்கு பதிலாக. இந்த வழியில் நீங்கள் சுவையைத் தக்கவைத்து, ஒரு மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வெப்பநிலை நீர்த்த.
நீங்கள் கிரீமியர் பானத்தை விரும்பினால், சேர்க்கவும் 2 முதல் 3 கூடுதல் பாதாம் ஆரம்ப நொறுக்கலுக்கு அல்லது தண்ணீரை மாற்றுவதற்கு அதிக பால் (விலங்கு அல்லது காய்கறி)மூலிகைத் தொடுதலுக்கு, சேர்க்கவும் புதிய புதினா கலக்கும்போது.
உடன் சுவைக்க இனிப்பு திரவ இனிப்பு (அசல் செய்முறையைப் போல), அல்லது மிதமான மாற்றுகளைப் பயன்படுத்தவும், எடுத்துக்காட்டாக ஸ்டீவியா அல்லது தேன். நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பான இலகுவான குறிக்கோளுடன் சென்றால், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும்..
ஊட்டச்சத்து தகவல் மற்றும் தோராயமான கலோரிகள்
மிகவும் லேசான பதிப்பு: உடன் 1 கப் இனிக்காத பாதாம் பால் (~30 கிலோகலோரி) + 1 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி மொத்தம் சுமார் ~81 கிலோகலோரிகாலை உணவிற்கு செறிவூட்டப்பட்டது: சேர்க்கவும் 2 தேக்கரண்டி மூல ஓட்ஸ் y 1 தேக்கரண்டி தேன் உங்களைச் சுற்றி வைக்க ~110 கிலோகலோரி ஒரு கிளாஸுக்கு. நீங்கள் பயன்படுத்தினால் கொழுப்பு நீக்கிய பால் மற்றும் முழு பாதாம் அசல் செய்முறையிலிருந்து, கலோரிகள் அதிகரிக்கும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் மிதமான மற்றும் திருப்திகரமான தயாரிப்பைப் பெறுவீர்கள்.
எப்போது எடுக்க வேண்டும் மற்றும் சேமிக்க வேண்டும்
மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிபயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின், மற்றும் ஒளி இனிப்பு. அவ்வப்போது காலை உணவிற்கு மாற்றாக மாற்ற, ஒருங்கிணைக்கவும் ஓட்ஸ் மற்றும் ஒரு சிறிய பகுதி miel அல்லது கூடுதல் பழம்.
காற்று புகாத டப்பாவில் சேமித்து வைக்கவும். 24 மணி நேரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டிஸ்ட்ராபெரி மற்றும் பாதாம் நார் கெட்டியாகிவிடும் என்பதால், பரிமாறுவதற்கு முன் குலுக்கவும்.
எளிமையான பொருட்கள், சிறிய அமைப்பு தந்திரங்கள் மற்றும் சரியான இனிப்பு விருப்பங்களுடன், இந்த ஸ்மூத்தி ஒன்றிணைக்கிறது குளிர், லேசான தன்மை y சத்துக்கள் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஏற்ற ஒரு சிப்பில்.
