இது ஒரு சுவையான மற்றும் புதிய சுவையுடன் கூடிய லேசான பானம், தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது, குறைந்தபட்ச பொருட்களுடன் விரைவாகவும் எளிதாகவும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் இதை நாளின் எந்த நேரத்திலும், உணவோடு, இனிப்பு உணவாக அல்லது உணவுக்கு இடையில் கூட அனுபவிக்கலாம்.
இந்த லேசான தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் ஸ்மூத்தி, இதில் கலந்து கொள்ளும் அனைவருக்காகவும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு விதிமுறையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க அல்லது எடை பராமரிப்பு திட்டத்தை உருவாக்க, ஏனெனில் அது உங்களுக்கு ஒரு குறைந்தபட்ச கலோரி அளவு.
பொருட்கள்:
» 2 கிலோ தர்பூசணி.
» 2 கிலோ cantaloupe.
C 100 சிசி. ஸ்கீம் பால் கிரீம்.
C 100 சிசி. நீர்.
Table 1 தேக்கரண்டி ஒளி வெண்ணிலா சாரம்.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் இரண்டிலிருந்தும் தோலை அகற்ற வேண்டும்; நீங்கள் அதையும் அகற்ற வேண்டும். கவனமாக அனைத்து விதைகளையும் இரண்டு பழங்களிலும் ஒரு பங்கு. தயாரானதும், அவற்றை நடுத்தர அளவிலான துண்டுகளாக வெட்டி, கிரீம் அல்லது பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை பதப்படுத்த வேண்டும். கட்டிகள் இல்லை.
தயாரிப்பு தயாரானதும், நீங்கள் கொழுப்பு நீக்கிய கிரீம், தண்ணீர் மற்றும் லேசான வெண்ணிலா சாறு சேர்த்து, அனைத்தையும் நன்றாகக் கலக்க வேண்டும். இறுதியாக, நீங்கள் தயாரிப்பை 25 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். இப்போது நீங்கள் எந்த வகையான கண்ணாடியிலும் பரிமாறலாம்.
நன்மைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பண்புகள்
தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் என்பது பழ ஸ்மூத்திகளுக்கு ஏற்ற பழங்கள் உடன் அதிக நீர் உள்ளடக்கம், இது வெப்பமான நாட்களில் அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீரேற்றத்தை அடைய உதவுகிறது. கூடுதலாக, அதன் ஆற்றல் உட்கொள்ளல் குறைவாக உள்ளது: தர்பூசணி சுமார் 20 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரி மற்றும் முலாம்பழம் தோராயமாக 52 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரி, இந்த ஸ்மூத்தியை ஒரு லேசான மற்றும் நிரப்பு விருப்பமாக மாற்றுகிறது.
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது. அதன் இனிப்பு சுவை அனுமதிக்கிறது இனிப்புகளை மாற்றவும் இன்பத்தை விட்டுக்கொடுக்காமல் அதிக கலோரி, மற்றும் மீண்டும் நிரப்ப உதவுகிறது திரவங்கள் மற்றும் உப்புகள் வியர்வையால் இழந்தது, சுறுசுறுப்பானவர்களுக்கு சுவாரஸ்யமான ஒன்று.
விருப்பத்தேர்வு பொருட்கள் மற்றும் லேசான மாற்றுகள்
நீங்கள் ஒரு கிரீமியர் பதிப்பை விரும்பினால், நீங்கள் சேர்க்கலாம் இயற்கை தயிர் (கிரேக்க வகையும் கூட) அல்லது ஒரு ஸ்பிளாஸ் Leche உங்கள் விருப்பப்படி: பசு, பாதாம், சோயா அல்லது தேங்காய். இன்னும் இலகுவான முடிவுகளுக்கு, பால் பொருட்களை விட்டுவிட்டு மட்டும் பயன்படுத்தவும். குளிர்ந்த நீர் அல்லது தேங்காய் நீர்.
இந்த பழங்களின் இனிப்பு பொதுவாக போதுமானது, ஆனால் நீங்கள் சேர்க்கலாம் miel அல்லது இனிப்பு போன்ற க்கு stevia விருப்பப்பட்டால். குளிர்ச்சியாகப் பரிமாற, ஒருங்கிணைக்கவும் Hielo மற்றும் அலங்கரிக்கவும் புதினா இலைகள்.
உங்கள் விருப்பப்படி அமைப்பை சரிசெய்யவும்: குறைந்த திரவத்துடன் உங்களுக்கு ஒரு ஸ்மூத்தி கிடைக்கும். தடிமனாக; இன்னும் கொஞ்சம் தண்ணீர், பால் அல்லது தயிர் சேர்த்தால் ஒரு நிலைத்தன்மை கிடைக்கும். அதிக திரவம்.
தயாரிப்பு மற்றும் பரிமாறும் குறிப்புகள்
புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை அதிகரிக்க மற்றும் அமைப்பு, இந்த எளிய யோசனைகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:
- பழத்தை வைத்திருங்கள். மிகவும் குளிர்ந்த கலக்கும் முன் குளிர்சாதன பெட்டியில்; நீங்கள் கூட செய்யலாம் ஃப்ரீஸ் க்யூப்ஸ் தண்ணீர் இல்லாமல் உறைந்த ஸ்மூத்திக்கு தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம்.
- மென்மையான வரை கலக்கவும் ஒரே மாதிரியான மற்றும் கட்டிகள் இல்லாமல், நீங்கள் விரும்பியபடி திரவத்தின் வேகத்தையும் அளவையும் சரிசெய்தல்.
- சேவை செய்கிறது உயரமான கண்ணாடிகள் நீங்கள் விரும்பினால், அதை நறுமணப் பொருளால் பூசவும். புதிய புதினா.
- வித்தியாசமான தொடுதலுக்கு, ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும் நறுக்கிய இஞ்சி அல்லது ஒன்று இலவங்கப்பட்டை சிட்டிகை.
மாறுபாடுகள் மற்றும் அதை அனுபவிக்க சிறந்த தருணங்கள்
தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் அடிப்படை பல மாறுபாடுகளை அனுமதிக்கிறது: நீங்கள் அதை இணைக்கலாம் வாழை அதிக கிரீம் தன்மைக்கு, இனிப்பு-புளிப்பு சுவைக்காக ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் அல்லது உடன் வெள்ளரி இன்னும் அதிக நீரேற்றம் தரும் சுயவிவரத்திற்கு, லேசான தன்மையைப் பராமரிக்க எப்போதும் சரியான திரவ விகிதத்தைப் பராமரிக்கவும்.
இது சரியாக பொருந்துகிறது காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி, லேசான இனிப்பு அல்லது சிற்றுண்டியாக. வெப்பமான காலநிலையிலும், உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகும், இது உதவுகிறது திரவங்களை மீட்டெடுக்கவும் மற்றும் கனமான உணர்வு இல்லாமல் மென்மையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.
எளிமையான மற்றும் பல்துறை பொருட்களுடன், இந்த ஸ்மூத்தி ஒன்றிணைக்கிறது குளிர், குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் விரைவாக தயாரிக்கக்கூடியது. அதன் அசல் பதிப்பில் லேசான கிரீம், தண்ணீர் மற்றும் வெண்ணிலாவுடன் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாற்றுகளுடன், உங்கள் வழக்கத்திற்கும் இலக்குகளுக்கும் ஏற்ற ஒரு சுவையான பானம் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.
