ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான பான விருப்பங்களில், மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன தெர்மோமிக்ஸ் தயாரிப்பின் எளிமை மற்றும் பல்துறை ஆகியவற்றால் அவை பிரபலமடைந்துள்ளன. இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு தவிர்க்கமுடியாத செய்முறையை வழங்குகிறோம்: லேசான மாம்பழ ஸ்மூத்தி, தங்கள் உருவத்தை கவனித்துக்கொள்ள விரும்புபவர்களுக்கும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சத்தான பானத்தை அனுபவிக்க விரும்புபவர்களுக்கும் ஏற்றது. இந்த ஸ்மூத்தி அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்திற்காக மட்டுமல்லாமல், மாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழத்தை இணைக்கும் அதன் நேர்த்தியான வெப்பமண்டல சுவைக்காகவும் தனித்து நிற்கிறது.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உணவு முறையை பின்பற்றினால் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க விரும்பினால், இந்த குலுக்கல் உங்களுக்கு ஏற்றது. அதன் தயாரிப்பு விரைவானது மற்றும் எளிமையானது, மேலும் தெர்மோமிக்ஸின் உதவிக்கு நன்றி, சில நிமிடங்களில் நீங்கள் ஒரு கிரீம் மற்றும் சீரான அமைப்பைப் பெறுவீர்கள்.
லைட் மேங்கோ ஸ்மூத்திக்கு தேவையான பொருட்கள்
இந்த சுவையான செய்முறையைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்:
- 6 துண்டுகள் மாங்கனி இயற்கையாகவே.
- 1 வாழை பழுத்த.
- 1 கண்ணாடி கொழுப்பு நீக்கிய பால் (நீங்கள் பால் பொருட்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால், பாதாம் அல்லது சோயா போன்ற காய்கறிப் பால்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்).
- 2 லேசான தயிர் மாம்பழ சுவை.
- சுவைக்க நொறுக்கப்பட்ட பனி.
- அரைத்த பட்டை அலங்கரிக்க.
இந்த எளிய பொருட்களுடன், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சுவையான பானம் உங்களுக்கு கிடைக்கும். கூடுதலாக, இந்த செய்முறையை உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் அல்லது உணவுத் தேவைகளின் அடிப்படையில் சரிசெய்யலாம், நாங்கள் கீழே பார்ப்போம்.
தெர்மோமிக்ஸில் ஸ்மூத்தி தயாரித்தல்
தெர்மோமிக்ஸ் மூலம் இந்த ஸ்மூத்தியை தயாரிப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு எளிதானது. இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் ரசிக்க சரியான பானத்தைப் பெறுவீர்கள்:
- மாம்பழத் துண்டுகள், வாழைப்பழம், தயிர் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கிய பால் ஆகியவற்றை தெர்மோமிக்ஸ் கிளாஸில் வைக்கவும்.
- தெர்மோமிக்ஸை 8-10 வேகத்தில் நிரல் செய்து 1 நிமிடம் கலக்கவும். இது ஒரு மென்மையான மற்றும் கிரீமி கலவையை உறுதி செய்யும்.
- கண்ணாடிகள் அல்லது கண்ணாடிகளில் சிறிது நொறுக்கப்பட்ட பனியை ஊற்றி, மேலே ஸ்மூத்தியைச் சேர்க்கவும்.
- அலங்கரித்து சுவையை அதிகரிக்க சுவைக்க தரையில் இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும்.
மாம்பழம் மற்றும் பிற பொருட்களின் நன்மைகள்
இந்த ஸ்மூத்தியின் சிறப்பம்சங்களில் ஒன்று அதன் ஊட்டச்சத்து விவரம். மாம்பழம் நிறைந்த வெப்பமண்டலப் பழம் வைட்டமின் ஏ y வைட்டமின் சி. இந்த வைட்டமின்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் அவசியம். கூடுதலாக, கைப்பிடி கொண்டுள்ளது ஆக்ஸிஜனேற்ற இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
வாழைப்பழம் வழங்குகிறது பொட்டாசியம், உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு முக்கிய கனிமமாகும். இயற்கையான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக இது ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும்.
கொழுப்பு நீக்கிய பால் மற்றும் லேசான தயிர் ஒரு டோஸ் சேர்க்கவும் புரதம் y கால்பந்து, வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியம். பாதாம் அல்லது சோயா பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான மாற்றுகளைத் தேர்வுசெய்தால், குறைவான கலோரிகளுடன் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
ஷேக் மாறுபாடுகள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கம்
இந்த செய்முறையின் நன்மைகளில் ஒன்று அதன் பல்துறை. இந்த ஸ்மூத்தியை தனிப்பயனாக்கி உங்கள் சுவை அல்லது தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்க சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன:
- இலகுவான பதிப்பு: தயிரை இனிக்காத தேங்காய் தயிருடன் மாற்றவும் மற்றும் உறைந்த மாம்பழத்தைப் பயன்படுத்தவும், எனவே நீங்கள் கூடுதல் ஐஸ் சேர்க்க வேண்டாம். இது வெப்பமண்டல சுவையை அதிகரிக்கும்.
- பச்சை ஸ்மூத்தி: ஒரு சில புதிய கீரை அல்லது காலே சேர்க்கவும். இது சுவையை கணிசமாக மாற்றாது என்றாலும், இது நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
- கவர்ச்சியான தொடுதல்: ஒரு ஆழமான சுவை மற்றும் கூடுதல் செரிமான நன்மைக்காக அரைத்த புதிய இஞ்சி அல்லது ஏலக்காயை ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும்.
- புரத குலுக்கல்: இந்த குலுக்கல் ஒரு சரியான பிந்தைய உடற்பயிற்சி சிற்றுண்டியாக மாற்ற உங்களுக்கு பிடித்த புரோட்டீன் பவுடரை ஒரு ஸ்கூப் சேர்க்கவும்.
- ஆக்கப்பூர்வமான அலங்காரம்: ஒரு நேர்த்தியான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான பூச்சுக்காக கண்ணாடியை மாம்பழத் துண்டு அல்லது புதினாத் துளிகளால் அலங்கரிக்கவும்.
உங்கள் தெர்மோமிக்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
தெர்மோமிக்ஸ் என்பது ஒரு பல்துறை கருவியாகும், இது இந்த லைட் மாம்பழ ஸ்மூத்தி போன்ற சமையல் தயாரிப்புகளை எளிதாக்குகிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இந்த குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:
- இனிமையான மற்றும் இயற்கையான சுவையைப் பெற மிகவும் பழுத்த பழங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- நீங்கள் குளிர்ந்த, தடிமனான ஸ்மூத்தியை விரும்பினால், மாம்பழத் துண்டுகள் மற்றும் வாழைப்பழத்தை முன்கூட்டியே உறைய வைக்கவும்.
- நீங்கள் பால் சகிப்பின்மை இருந்தால், தாவர அடிப்படையிலான பால் மற்றும் லாக்டோஸ் இல்லாத தயிர்களை முயற்சிக்கவும்.
- ஸ்மூத்தியைத் தயாரித்த பிறகு தெர்மோமிக்ஸை விரைவாக சுத்தம் செய்ய, கண்ணாடியில் தண்ணீர் மற்றும் சில துளிகள் சோப்பு நிரப்பவும், அதிகபட்ச வேகத்தில் 30 வினாடிகள் நிரல் செய்யவும்.
இந்த லைட் மாம்பழ ஸ்மூத்தியை நாளின் எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வழி. ஊட்டச்சத்துக்களின் சீரான பங்களிப்பு அதை சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதாக தயாரிக்கும் பானமாக மாற்றுகிறது. அதன் மாறுபாடுகளுடன் பரிசோதனை செய்து அதை உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு சிறந்த நிரப்பியாக மாற்றவும். மகிழுங்கள்!