அழற்சி எதிர்ப்பு, நிறைவான மற்றும் சுவை நிறைந்த, மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான டாப்பிங்ஸிற்கான யோசனைகளுடன், கிரீமி கேரட் மற்றும் தஹினி சூப்பை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
வைரல் மாமிச உணவை முயற்சிக்கலாமா என்று யோசிக்கிறீர்களா? அது எப்படி வேலை செய்கிறது, என்னென்ன பலன்கள் கிடைத்துள்ளன, அதைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்பு அறிவியல் ஏன் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறது என்பதை அறிக.
வைரலாக பரவும் மாமிச உணவு விரைவான எடை இழப்பை உறுதியளிக்கிறது, ஆனால் அது பாதுகாப்பானதா? அது என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, நீங்கள் அதை முயற்சிக்கும் முன் நிபுணர்கள் எதற்கு எதிராக எச்சரிக்கிறார்கள் என்பதை அறிக.
குடல் நுண்ணுயிரிகள் இதயம், மூளை மற்றும் எடையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, மேலும் சமீபத்திய அறிவியலின் படி, என்ன உணவு மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் அதை கவனித்துக்கொள்கின்றன.
வயதானதை மெதுவாக்குவதற்கு அதிக ஆதாரங்களைக் கொண்ட 5 ஊட்டச்சத்துக்கள் யாவை, தவறான வாக்குறுதிகளுக்கு ஏமாறாமல் அவற்றை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு சேர்ப்பது?
புதிய அமெரிக்க உணவு பிரமிடில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, அது ஏன் சர்ச்சையை உருவாக்குகிறது, மத்திய தரைக்கடல் உணவு மற்றும் ஸ்பானிஷ் வழிகாட்டுதல்களுடன் இது எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?
அமெரிக்கா தனது உணவுமுறை வழிகாட்டுதல்களைப் புதுப்பிக்கிறது: குறைவான தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு; அதிக புரதம் மற்றும் புதிய உணவுகள். பள்ளிகள் மற்றும் பொதுத் திட்டங்களில் தாக்கம்.
எந்த தண்ணீர் குடிக்க சிறந்தது, குழாய் நீர், வடிகட்டிய நீர் அல்லது மினரல் நீர் ஆகியவற்றிலிருந்து எப்படி தேர்வு செய்வது, எந்த உட்செலுத்துதல்கள் மற்றும் தேநீர் ஆரோக்கியமான நீரேற்றத்திற்கு உதவுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.
கோடையில் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லாமல் நீரேற்றமாக இருக்க நடைமுறை யோசனைகள்: உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க எளிய தந்திரங்கள்.
மென்மையான மற்றும் கிரீமியான வீட்டில் ஹேசல்நட் ப்யூரி செய்வது எப்படி என்பதை அறிக. அதிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற தேவையான பொருட்கள், படிகள் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் காரமான பயன்பாடுகள்.
ப்ரோமெலைன் நிறைந்த அன்னாசிப்பழம் மற்றும் அதன் காப்ஸ்யூல்கள், சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் கொழுப்புகள் மற்றும் திரவங்களை எவ்வாறு அகற்ற உதவுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.
அவகேடோ இலைகள் எதற்கு நல்லது என்பதைக் கண்டறியவும்: மருத்துவ நன்மைகள், தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி, வீட்டு மற்றும் சமையல் பயன்பாடுகள் மற்றும் முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கைகள்.
நன்றாக தூங்கவும் நிம்மதியான தூக்கத்தை அடையவும் போல்டோ, மார்ஜோரம் மற்றும் பிற நிதானமான மூலிகைகள் கொண்ட சிறந்த இயற்கை உட்செலுத்துதல்களைக் கண்டறியவும்.
நன்கு திட்டமிடப்பட்ட குறைந்த கலோரி உணவுமுறை எவ்வாறு உங்கள் எடையை ஆரோக்கியமாக அதிகரிக்கவும், மெலிந்த தசையை உருவாக்கவும், உங்கள் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதை அறிக.
போல்டோவின் முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள், அதன் உட்செலுத்தலை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும், உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் செரிமானத்தைப் பாதுகாக்க அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.
எடை இழப்புக்கான மாம்பழ ஸ்மூத்திகளைக் கண்டறியவும்: நிரப்பு சமையல் குறிப்புகள், ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான லேசான சேர்க்கைகள்.
முட்டைகள் ஏன் வெடிக்கின்றன, அவை புதியவையா என்பதை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது, அவை கொழுப்பை அதிகரிக்கின்றனவா என்பதைக் கண்டறியவும். சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கட்டுக்கதைகள் விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன.
எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்றால் என்ன, அவை உங்கள் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவற்றை மிதப்படுத்துவது ஏன் நல்லது என்பதைக் கண்டறியவும்.
எளிய தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி அதன் நன்மைகளை அதிகப்படுத்தி, வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் செரிமான அசௌகரியத்தைக் குறைப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.
ஸ்பெயினில் மருத்துவமனை மெனுக்களின் தரம் மற்றும் கவனமாக தயாரிக்கப்பட்ட கிறிஸ்துமஸ் மெனுக்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் குறித்த சர்ச்சை. பொது மருத்துவமனைகளில் ஊட்டச்சத்து, பாரம்பரியம் மற்றும் நல்வாழ்வு.
கொழுப்பு கல்லீரல்: உண்மையான அபாயங்கள், அறிவியல் கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் அதை மெதுவாக்கவும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முக்கிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்.
உணவு மூலம் மெக்னீசியம் குளோரைடை எவ்வாறு பெறுவது, அதன் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்கள் மற்றும் அதன் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்.
வளரும் குழந்தைகளுக்கான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் எளிதான மற்றும் சத்தான பிரவுன் ரைஸ் மினி பீட்சாக்கள் போன்ற நடைமுறை யோசனைகளைக் கண்டறியவும்.
லேசான, குறைந்த கலோரி மற்றும் மிகவும் நிறைவான மீன் பையை தயார் செய்யுங்கள். எடை இழப்பு உணவுகளுக்கு ஏற்றது, எளிதானது, ஜூசி மற்றும் புரதம் நிறைந்தது.
பல்வேறு வகையான சோயா, அவற்றின் பண்புகள், நன்மைகள் மற்றும் முழுமையான தாவர அடிப்படையிலான புரதத்துடன் ஆரோக்கியமான சமையலுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து வழித்தோன்றல்களையும் கண்டறியவும்.
ஆரோக்கியமான உணவுமுறைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு திட்டமிடுவது, கட்டுக்கதைகளைத் துடைப்பது மற்றும் வெறித்தனமான உணவுமுறைகள் இல்லாமல் எடை குறைப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும். நடைமுறை மற்றும் பின்பற்ற எளிதான வழிகாட்டி.
முட்டையின் புரதச் சத்தை விடப் பொருந்தும் அல்லது மிஞ்சும் கொட்டைகள். அவை எவை, அவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் எவ்வாறு எளிதாகச் சேர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
5 எளிதான, நிறைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான குறைந்த கலோரி ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்திகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது எடை குறைக்க உதவும் லேசான, லாக்டோஸ் இல்லாத மற்றும் சைவ உணவு விருப்பங்கள்.
எந்த உணவுகள் பெண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கின்றன, அவை உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, கர்ப்பத்தை எளிதாக்க அவற்றை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பாதாம் சாப்பிட வேண்டும், அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் காலை உணவு, சிற்றுண்டி, சுவையான உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் அவற்றைச் சேர்க்க பல ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
பள்ளிகளில் குப்பை உணவை தடை செய்வது எதை உள்ளடக்கியது, அது எவ்வாறு செயல்படுத்தப்படுகிறது, குழந்தை பருவ உடல் பருமன் குறித்த என்ன தரவு அதை ஆதரிக்கிறது, மேலும் இது மாணவர்களுக்கு என்ன மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது?
புளித்த உணவுகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட வகை உணவுகளுடன் புரோபயாடிக்குகள் எவ்வாறு வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் தட்டையான வயிற்றை ஆதரிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் சுவை நிறைந்த ப்ளூபெர்ரி, அவகேடோ மற்றும் மசாலா பாதாம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான சாலட்டை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
பூஸ்டர் முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது, மாதிரி மெனுக்கள் மற்றும் மீள் விளைவு இல்லாமல் சில நாட்களில் 5 கிலோவுக்கு மேல் எடையைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.
தீவிர உணவுமுறைகள் இல்லாமல் விடுமுறை நாட்களை மாற்றியமைக்க நிபுணர் ஆலோசனை: உணவு, உடற்பயிற்சி, குடல் நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் விடுமுறைக்குப் பிறகு உண்மையான சமநிலை.
எடை இழப்புக்கு இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் வேலை செய்யுமா? நன்மைகள், வரம்புகள், அபாயங்கள் மற்றும் அறிவியல் சான்றுகளின்படி அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகவும் நிலையானதாகவும் பயன்படுத்துவது.
சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது, நல்ல காலை உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உங்கள் அட்டவணையை சரிசெய்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
கரும்பு வெல்லப்பாகுகளின் பண்புகள், இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் பங்களிப்பு மற்றும் அதை ஆரோக்கியமான இனிப்பானாக எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.
சோளத்தின் அதிசயங்களைக் கண்டறியவும்: நன்மைகள், சமையலில் பயன்பாடுகள் மற்றும் அதன் அதிக மகசூல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை விளக்கும் வேளாண் தொழில்நுட்ப விசைகள்.
அதிகப்படியான சர்க்கரை பற்கள், எடை, தோல் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மேலும் தீவிர உணவுமுறைகள் இல்லாமல் சமநிலையை மீண்டும் பெற அதிக நேரம் சாப்பிட்ட பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும்.
அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்: அதன் செரிமானம், ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகள் மற்றும் அதை உங்கள் அன்றாட உணவில் ஆரோக்கியமான முறையில் எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
எந்த உணவுகள் உடலை அமிலமாக்குகின்றன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, மேலும் காரத்தன்மை கொண்ட காய்கறிகளுடன் உங்கள் pH ஐ சமப்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
மாவின் முக்கிய வகைகள், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் மற்றும் ரொட்டிகள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் பசையம் இல்லாத சமையல் குறிப்புகளில் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.
பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா மற்றும் ஆரோக்கியம்: டுனாவிற்கும் லேசான டுனாவிற்கும் இடையிலான வேறுபாடுகள், பாதரசம், உப்பு, OCU ஆல் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட பிராண்டுகள் மற்றும் சிறந்த பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.
சிட்ரிக் அமிலம் உணவு ஒவ்வாமைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, அறிகுறிகள், நோயறிதல் மற்றும் பாதுகாப்பான மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரிக்க என்ன மாற்றுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
தினமும் சாக்லேட் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா? பரிந்துரைக்கப்பட்ட வகைகள், பகுதி அளவுகள், வயதானது குறித்த ஆய்வுகள் மற்றும் ஸ்பெயினில் கோகோவின் விலை ஆகியவை கட்டுக்கதைகள் இல்லாமல் விளக்கப்பட்டுள்ளன.
டோஃபு எப்படி எடை குறைக்க உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்: கலோரிகள் குறைவாகவும், புரதம் அதிகமாகவும், இதயம், எலும்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான நன்மைகளைப் பெறவும்.
ஐக்கிய நாடுகள் சபை மத்தியதரைக் கடல் உணவு தினத்தை நிறுவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஸ்பெயின் மற்றும் ஐரோப்பாவில் அதன் சரிவு குறித்து FAO எச்சரிக்கிறது. முக்கிய அம்சங்கள், நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது.
MIT ஆய்வின்படி, அதிக கொழுப்புள்ள உணவு கல்லீரலை எவ்வாறு மறுசீரமைக்கிறது, கொழுப்பு கல்லீரலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
பல்பொருள் அங்காடி பனெட்டோனின் அனைத்து பொருட்களையும், அது எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது, கைவினைஞர் பனெட்டோனிலிருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
குளிர்காலத்தில் நன்றாக தூங்கவும், அதிக ஆற்றலைப் பெறவும், பாதுகாப்பை வலுப்படுத்தவும் பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் நல்ல இரவு உணவு நேரங்களுடன் எப்படி சாப்பிடுவது.
மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஏன் புகையிலையுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன, மேலும் ஐரோப்பாவிற்காக பிரான்ஸ் முன்மொழியும் புதிய கருப்பு எச்சரிக்கை சின்னம் எதைக் குறிக்கிறது.
வாழைப்பழத்திற்கும் வாழைப்பழத்திற்கும் இடையிலான உண்மையான வேறுபாடுகளைக் கண்டறியவும்: ஊட்டச்சத்துக்கள், கலோரிகள், பொட்டாசியம், பயன்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
உணவு ஒவ்வாமைகளுக்கான முழுமையான வழிகாட்டி: அறிகுறிகள், ஆபத்து உணவுகள் மற்றும் கடுமையான எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான முக்கிய தடுப்பு மற்றும் லேபிளிங் தகவல்கள்.
பிரட் செய்யப்பட்ட மீனின் உண்மையான ஊட்டச்சத்து விவரம், அதன் கலோரிகள், கொழுப்புகள், உப்பு மற்றும் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் சிறந்த விருப்பங்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.
பிளம்ஸின் முக்கிய வகைகள், அவற்றின் நன்மைகள், மலமிளக்கி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாகவே கவனித்துக் கொள்ள எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.
சுஷியின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள், ஆரோக்கியமான துண்டுகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, அதை அனுபவிக்கும்போது பாதுகாப்பாக இருக்க என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
சூரிய ஒளியில் கூட வைட்டமின் டி ஏன் குறைகிறது, அதன் உண்மையான நன்மைகள் என்ன, எப்போது பாதுகாப்பாக கூடுதலாக வழங்க வேண்டும், ஸ்பெயின் மற்றும் ஐரோப்பாவை மையமாகக் கொண்டு.
மலச்சிக்கலுக்கு சிறந்த மலமிளக்கிய உணவைக் கண்டறியவும்: முக்கிய உணவுகள், தினசரி மெனு மற்றும் உங்கள் குடல் போக்குவரத்தை இயற்கையாகவே மேம்படுத்தும் பழக்கவழக்கங்கள்.
அதிகப்படியான உப்பு இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும், மேலும் உங்கள் அன்றாட உணவில் அதைக் குறைப்பதற்கான தெளிவான குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும்.
உலர்ந்த பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமானவையா, எவ்வளவு வழங்க வேண்டும், அவற்றை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, சிற்றுண்டி மற்றும் இடைவேளைகளில் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.
அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சிக்கான முழுமையான உணவு வழிகாட்டி: அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள், மெனுக்கள் மற்றும் வெடிப்புகளைக் குறைப்பதற்கும் உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கும் குறிப்புகள்.
சச்சா இஞ்சி என்றால் என்ன, இதயம், தோல் மற்றும் மூளைக்கு அதன் நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் விதைகள், எண்ணெய் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸில் அதை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.
அதிக கொழுப்புள்ள சீஸ் மற்றும் கிரீம் குறைவான டிமென்ஷியாவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒரு பெரிய ஆய்வு காட்டுகிறது. நமது உணவு முறைகளை மாற்ற வேண்டுமா? முக்கிய குறிப்புகள், நுணுக்கங்கள் மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய எச்சரிக்கைகள்.
ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை சாப்பிடுவதன் அனைத்து நன்மைகளையும், அவை உங்கள் செரிமானத்தையும் குடல் நுண்ணுயிரிகளையும் எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன, அவற்றை உட்கொள்ளும்போது நீங்கள் என்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்பதையும் கண்டறியவும்.
ஆலிவ் எண்ணெயின் முக்கிய குறைபாடுகள், அவை ஏன் தோன்றும் மற்றும் எப்போதும் உண்மையான கூடுதல் கன்னியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு அவற்றை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள். நிபுணர் பரிந்துரைகளுடன் தெளிவான வழிகாட்டி.
சைவ மற்றும் சைவ உணவுகள் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதா? இன்றுவரை நடத்தப்பட்ட மிகப்பெரிய ஆய்வின்படி முக்கிய காரணிகள், அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள்.
பாதுகாப்பான உணவுத் திட்டங்களை எவ்வாறு பின்பற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும்: முக்கிய உணவுகள், 1200 கிலோகலோரி மெனு, மாயோ கிளினிக் உணவுமுறை மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தாமல் எடை குறைப்பதற்கான குறிப்புகள்.
டிக்டோக்கில் டிஸ்னி பிரின்சஸ் டயட் என்றால் என்ன, அது குழந்தைகளுக்கு ஏன் ஆபத்தானது, அதன் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அபாயங்கள் குறித்து குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் எதைப் பற்றி எச்சரிக்கிறார்கள்?
அதிக கலோரி உணவு, விரிவான தினசரி மெனு மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இல்லாமல் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் ஆரோக்கியமாக எடை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை அறிக.
ஒரு மனிதன் தசையை வரையறுத்து பராமரிக்கவும் சிறப்பாக செயல்படவும் பயிற்சி, கார்டியோ மற்றும் உணவுமுறையை எவ்வாறு இணைப்பது. மேம்பட்ட நடைமுறைகள், குறிப்புகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
இதயம், தைராய்டு மற்றும் எடைக்கு மத்திய தரைக்கடல் உணவின் உண்மையான நன்மைகள், மற்றும் பார்சிலோனா போன்ற நகரங்களில் இன்று அதைப் பின்பற்றுவது ஏன் மிகவும் கடினம்.
CSIC-UPV இலிருந்து வரும் ஒரு கலவை, GMO அல்லாத தாவரங்களில் வைட்டமின் E ஐ மூன்று மடங்காக அதிகரித்து, அதிக சத்தான மற்றும் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட பயிர்களுக்கு புதிய விருப்பங்களைத் திறக்கிறது.
ரொட்டி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள், எந்த வகைகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அதை ஒரு சீரான உணவில் சரியாகச் சேர்த்தால் அது ஏன் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாது என்பதைக் கண்டறியவும்.
ஆரஞ்சு முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் வகை: கலவை, மனித மற்றும் விலங்கு உணவில் பயன்பாடுகள் மற்றும் ஸ்பெயின் மற்றும் ஐரோப்பாவில் வயலுக்கான சாத்தியக்கூறு.
கோச்சாயுயோ கடற்பாசி என்றால் என்ன, அதன் சக்திவாய்ந்த செரிமான மற்றும் சுத்திகரிப்பு நன்மைகள் மற்றும் அதை குழம்புகள், சாலடுகள் மற்றும் பேலாக்களில் எவ்வாறு இணைப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
சமூக ஊடகங்களும் வைரஸ் சவால்களும் இளைஞர்களிடையே தீவிர மெலிதலை எவ்வாறு ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளை அதிகரிக்கின்றன. அபாயங்களைக் கண்டறிந்து ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான திறவுகோல்கள்.
கரிம உணவு என்றால் என்ன, அதன் உண்மையான நன்மைகள் மற்றும் அதை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் நடைமுறை குறிப்புகள் மூலம் கண்டறியவும்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் புளூபெர்ரி நிறமூட்டிகளை 40% வரை அதிக நிலைத்தன்மையுடன் பயன்படுத்துகின்றனர், இது நீண்ட கால இயற்கை நிறமிகளைக் கொண்ட பானங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு ஏற்றது.
மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் உண்மையான அபாயங்கள்: அறிவியல் என்ன சொல்கிறது, நீதிமன்றங்கள் என்ன கோருகின்றன, மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த என்ன மாற்றங்கள் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன.
மாலிப்டினம் என்றால் என்ன, அது எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது எந்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது, அது பற்கள், கல்லீரல், இரும்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடலின் நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
தினசரி பழக்கவழக்கங்கள், உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் அழகியல் சிகிச்சைகள் மூலம் செல்லுலைட்டை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைக் படிப்படியாகக் கண்டறியவும்.
பதிவு செய்யப்பட்ட சார்டின்களின் நன்மைகள்: கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா-3 எலும்புகள், இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பராமரிக்க மலிவான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு.
மருத்துவமனைகள் மற்றும் பராமரிப்பு இல்லங்களில் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைப்பதற்கும், குழந்தைகள் மெனுக்களை மேம்படுத்துவதற்கும் அரசாங்கம் ஒரு ஆணையைத் தயாரித்து வருகிறது. புதிய விதிமுறைகளின் முக்கிய அம்சங்கள்.
சரியான மாட்டிறைச்சி கார்பாசியோவை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிக: இறைச்சி, வெட்டு, சுவையூட்டல் மற்றும் லேசான, நேர்த்தியான மற்றும் சுவையான ஸ்டார்ட்டருக்கான தந்திரங்கள்.
தொற்று அல்லாத சிஸ்டிடிஸைப் போக்க, வலியைக் குறைக்க மற்றும் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை திறம்படப் பாதுகாக்க இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைக் கண்டறியவும்.
OCD-யை எதிர்த்துப் போராடவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், தொழில்முறை சிகிச்சையைப் பாதுகாப்பாக நிறைவு செய்யவும் இயற்கை குறிப்புகள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் முக்கிய சிகிச்சைகளைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் வயிற்றைச் சுத்தப்படுத்தவும், வீக்கம் மற்றும் கனத்தைக் குறைக்கவும், பின்னர் உங்கள் செரிமானத்தைப் பாதுகாக்கும் உணவுகளுடன் அதை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். 2 நாள் உணவுமுறையைக் கண்டறியவும்.
பிஸ்தாக்கள் ஏன் பல ஆண்டுகளாக சிவப்பு நிறத்தில் இருந்தன, அவை ஏன் சிவப்பு நிறத்தில் இருப்பதை நிறுத்திவிட்டன, இன்று அவற்றால் என்ன உண்மையான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும்.
உணவுமுறைக்கு ஏற்ற, லேசான, சுவையான மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட பூசணிக்காய் மற்றும் சிக்கன் பையை எப்படி செய்வது என்று அறிக. சில பொருட்களுடன் எளிதான படிப்படியான வழிமுறைகள்.
மலச்சிக்கலுக்கு சிறந்த உணவைக் கண்டறியவும்: நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், தண்ணீர் மற்றும் உங்கள் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த ஒரு நடைமுறை தினசரி மெனு.
நன்றாக தூங்க உதவும் உணவுகள்: கிவி, கொட்டைகள், பால் பொருட்கள், தானியங்கள் மற்றும் ஆழ்ந்த, நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு லேசான இரவு உணவுகள்.
ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள், இரவு உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகள்: கிவி, கொட்டைகள், பால் பொருட்கள், ஓட்ஸ், மூலிகை தேநீர் மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளது.
மருத்துவ சிகிச்சையை ஆதரிப்பதற்கும் பைலோனெப்ரிடிஸ் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதற்கும் இயற்கை வைத்தியம், மூலிகை மருத்துவம் மற்றும் முக்கிய பழக்கவழக்கங்களைக் கண்டறியவும்.
பழுப்பு கரும்பு சர்க்கரையின் பண்புகள், அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள், வெள்ளை சர்க்கரையுடன் உள்ள வேறுபாடுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.
முழு தானியங்கள், அவற்றின் நன்மைகள், தானிய வகைகள் மற்றும் விரிவான மாதிரி தினசரி மெனுவை அடிப்படையாகக் கொண்ட சத்தான உணவை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கண்டறியவும்.
சிட்ரஸ் பழங்களின் அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும், அவற்றைக் கொண்டு உங்களை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்வது என்பதையும், அவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகளையும் கண்டறியவும்.
வால்டியர்ரில்லா நோபல் எக்ஸ்போ பிப்ரவரியில் மீண்டும் வரும்; கசுகை அதன் வருகையை உறுதிப்படுத்துகிறது, மேலும் கடைசி பதிப்பில் 12.500 பார்வையாளர்களும் 9 மில்லியன் பெசோக்களும் கிடைத்தன.
ஸ்பெயினில் FLI: கொழுப்பு கல்லீரலுக்கான செமகுளுடைட்டின் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் முன்னேற்றங்கள். சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய அறிகுறிகள், சோதனைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள்.
