லேசான வாழைப்பழம் மற்றும் செர்ரி ஸ்மூத்தி: எளிதான, கிரீமி மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்முறை.

இது ஒரு லேசான பானம் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது.இதற்கு குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் தேவை, இது குறுகிய காலத்தில் செய்யப்படுகிறது மற்றும் இது ஒரு பணக்கார மற்றும் மாறுபட்ட சுவைஅதன் குணாதிசயங்கள் காரணமாக, நீங்கள் அதை நாளின் எந்த நேரத்திலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம், காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டி போன்ற முக்கிய உணவாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது உணவுக்கு இடையில் மற்ற பழ ஸ்மூத்திகளைப் போலவே, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக வாழைப்பழம் மற்றும் திராட்சைப்பழ ஸ்மூத்தி.

டயட்டைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு, வாழைப்பழம் மற்றும் செர்ரி ஸ்மூத்தி மிகவும் பொருத்தமானது. எடை இழப்புக்கான உணவுமுறை அல்லது பராமரிப்பு, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு ஒரு வழங்கும் குறைந்தபட்ச கலோரி அளவு...நீங்கள் அதை சரியான அளவில் உட்கொண்டால். மேலும், இது மிகவும் நடைமுறைக்குரிய வழியாகும் பழ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் நன்கு அறியப்பட்ட பழ ஸ்மூத்திகளைப் போலவே, தினமும் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் லேசான ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தி இவை ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விருப்பமாக பிரபலமாகிவிட்டன.

லேசான வாழைப்பழம் மற்றும் செர்ரி ஸ்மூத்தியின் நன்மைகள்

இந்த ஸ்மூத்தி மிகவும் ஒத்திருக்கிறது பழ மிருதுவாக்கிகள் அவை நம் அன்றாட உணவில் நுழைந்துவிட்டன. இது எடுத்துக்கொள்ள ஒரு சிறந்த வழி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், அவரைப் போலவே முலாம்பழம் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள் ஸ்மூத்திஅதிக முயற்சி இல்லாமல், உங்களுக்கு ஒரு பிளெண்டர் அல்லது, அது தவறினால், ஒரு அமிர்ஷன் பிளெண்டர் மட்டுமே தேவைப்படுவதால். ஐஸ் குளிர்ச்சியாக பரிமாறப்பட்டால், இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு புத்துணர்ச்சி அளித்தல்தாகத்தைத் தணிக்கவும், செலவழித்த ஆற்றலில் சிலவற்றை நிரப்பவும் உதவுகிறது.

El வாழை இது அதன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தசை செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான தாதுக்களான பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றால் விரைவாக வெளியிடும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. செர்ரி அவை இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை பங்களிக்கின்றன, அவை செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, மேலும் வாழைப்பழத்தின் இனிப்பை சமநிலைப்படுத்தும் லேசான, சற்று அமில சுவையின் தொடுதலைக் கொடுக்கின்றன.

பயன்படுத்தும் போது கொழுப்பு நீக்கிய பால்திரவ இனிப்பு மற்றும் லேசான கிரீம் ஒரு கிரீமி அமைப்பை உருவாக்குகின்றன. மிகக் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம்திருப்திகரமான மற்றும் சுவையான ஷேக்கை விட்டுவிடாமல் தங்கள் உருவத்தைப் பார்க்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது. ஓடுதல் அல்லது மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு எடுத்துக் கொண்டால், அது உதவும்... பசியை அமைதிப்படுத்துங்கள் மேலும், குறைவான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சிற்றுண்டி சாப்பிடாமல் அடுத்த உணவை வசதியாக அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது போன்ற பிற பழ ஸ்மூத்திகளில் நடப்பது போல லேசான ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் பாதாம் ஸ்மூத்தி.

லேசான வாழைப்பழம் மற்றும் செர்ரி ஸ்மூத்திக்கு தேவையான பொருட்கள்

இந்த லேசான வாழைப்பழம் மற்றும் செர்ரி ஸ்மூத்தியைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு மிகக் குறைந்த பொருட்களே தேவைப்படும், எல்லாவற்றையும் எந்த சூப்பர் மார்க்கெட்டிலும் எளிதாகக் காணலாம். அளவுகள் பல பரிமாணங்களைச் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் அதை வெவ்வேறு கண்ணாடிகளாகப் பிரிக்கவும். அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

பொருட்கள்:

• 500 கிராம் வாழைப்பழங்கள்.
• 250 கிராம் செர்ரிகளில்.
• 250 சிசி கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்.
• 250 சிசி தண்ணீர்.
• 1 தேக்கரண்டி திரவ இனிப்பு.
• 1 தேக்கரண்டி லைட் கிரீம்.
• ½ தேக்கரண்டி லேசான வெண்ணிலா எசன்ஸ்.

மற்ற பிரபலமான பழ ஸ்மூத்திகளைப் போன்ற ஒரு முடிவை அடைய, பழங்கள் நன்கு பழுத்தஇந்த வழியில் அவை அதிக இயற்கையான இனிப்பை வழங்குகின்றன, மேலும் குறைவான இனிப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் பழத்தின் ஒரு பகுதியையும் பயன்படுத்தலாம். உறைந்த ஸ்மூத்தியை இன்னும் குளிர்ச்சியாகவும், சற்று தடிமனான அமைப்புடனும், ஐஸ் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமின்றி, போல, லேசான தர்பூசணி மற்றும் பீச் ஸ்மூத்தி.

லேசான வாழைப்பழம் மற்றும் செர்ரி ஸ்மூத்தியை படிப்படியாக தயாரித்தல்

தயாரிப்பு:

முதலில் நீங்கள் வேண்டும் எல்லா வாழைப்பழங்களையும் உரிக்கவும். அனைத்து செர்ரிகளையும் நன்கு கழுவி, தண்டுகள் மற்றும் மீதமுள்ள அழுக்குகளை அகற்றவும். நீங்கள் விரும்பினால், புதிய செர்ரிகளைப் பயன்படுத்தி மற்ற ஸ்மூத்திகளில் செய்வது போல, கடினமான துண்டுகளைத் தவிர்க்க செர்ரிகளில் குழிகளை உருவாக்கலாம். இந்த சிறிய படிநிலை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது. இறுதி அமைப்பு குலுக்கல்.

பழம் தயாரானதும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அவற்றை செயலாக்க கட்டிகள் மற்றும் பழத் துண்டுகள் இல்லாத மென்மையான பேஸ்ட் அல்லது கிரீம் கிடைக்கும் வரை மிக்சியுடன் கலக்கவும். கலவை ஒரே மாதிரியாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய போதுமான நேரம் கலக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இது பானத்தை மேலும் சுவையாக மாற்றும். மென்மையான மற்றும் இனிமையான பின்னர் நீங்கள் அவற்றை ஒரு பெரிய கொள்கலனில் வைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சுமார் 25 நிமிடங்கள் வைக்க வேண்டும், இதனால் பழத்தின் அடிப்பகுதி நன்றாக குளிர்ச்சியடையும்.

இந்த ஆரம்ப ஓய்வு நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியிலிருந்து கொள்கலனை அகற்றி, கொழுப்பு நீக்கிய பால்தண்ணீர், இனிப்பு, லேசான கிரீம் மற்றும் லேசான வெண்ணிலா சாறு. அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலக்கவும், முன்னுரிமை ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி, முழுமையாக கலக்கப்படும் வரை, மென்மையான, திரவ ஷேக் கிடைக்கும். க்ரீம் டச்நீங்கள் இனிப்பான சுவையை விரும்பினால், இப்போது இனிப்பானின் அளவை சரிசெய்யவும்.

இந்தக் கலவையை மீண்டும் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் வைக்க வேண்டும், இதனால் அது மிகவும் குளிர்ந்த வெப்பநிலையை அடையும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, ஸ்மூத்தியை எந்த வகையான கண்ணாடியிலும் ஊற்றி, அது முடிந்தவரை குளிர்நீங்கள் இன்னும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் அமைப்பை விரும்பினால், பரிமாறுவதற்கு சற்று முன்பு கண்ணாடியில் நொறுக்கப்பட்ட பனியைச் சேர்க்கலாம், இது பல நவீன ஸ்மூத்திகளில் செய்யப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக லேசான ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் ஆரஞ்சு ஸ்மூத்தி.

இந்த பானத்தை தனியாகவோ அல்லது லேசான காலை உணவாகவோ, சீரான சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது மிதமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் அனுபவிக்கலாம். இதன் பங்களிப்பிற்கு நன்றி பழங்கள், திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்இது மற்ற வணிக ரீதியான சர்க்கரை பானங்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான மாற்றாகும், மேலும் இது மிதமாக உட்கொள்ளும்போது எடை இழப்பு அல்லது எடை பராமரிப்பு திட்டங்களுக்கு மிகவும் பொருந்துகிறது.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

லேசான கிவி மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி: ஆரோக்கியமான, புதிய மற்றும் குறைந்த கலோரி செய்முறை.