இது ஒரு லேசான ஸ்மூத்தி மிகவும் வளமான சுவை மற்றும் செய்ய எளிதானது, இதைத் தயாரிக்க குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் தேவை. நீங்கள் இதை நாளின் எந்த நேரத்திலும் குடிக்கலாம், மேலும் அதை உருவாக்கும் கூறுகள் காரணமாக, இது உங்களுக்கு ஒரு குறைந்தபட்ச கலோரி அளவு.
இந்த ஸ்மூத்தி செய்ய நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால் வாழைப்பழம் மற்றும் பிளம்ஸ் ஒளியாக இருக்க, அதில் உள்ள கூறுகளை நீங்கள் கண்டிப்பாக மதிக்க வேண்டும். ஒளி செய்முறை. இது ஸ்மூத்தி செய்பவர்களுக்கு ஏற்ற ஒரு ஸ்மூத்தி ஆகும். உணவு முறை எடை இழப்பு அல்லது பராமரிப்புக்காக.
பொருட்கள்:
> 1 கிலோ பிளம்ஸ்.
> ½ லிட்டர் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்.
> 2 டீஸ்பூன் தூள் இனிப்பு.
> 1 தேக்கரண்டி லேசான வெண்ணிலா எசன்ஸ்.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டும் பீல் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பிளம்ஸைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் தோல் மற்றும் அவற்றில் ஏதேனும் குழிகள் இருந்தால் அவற்றை அகற்ற வேண்டும். அவை உரிக்கப்பட்டவுடன், நீங்கள் பழத்தை துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும். அவற்றை நன்றாக செயலாக்கவும். கட்டிகள் அல்லது பழத் துண்டுகள் இல்லாத கிரீம் அல்லது பேஸ்ட்டைப் பெற.
நீங்கள் பழ கிரீம் அடைந்தவுடன், நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும் கொழுப்பு நீக்கிய பால், தூள் இனிப்பு, மற்றும் லேசான வெண்ணிலா சாறு ஆகியவற்றை நன்கு கலக்கவும். கலவையை குளிர்சாதன பெட்டியில் 30 நிமிடங்கள் வைக்கவும். நீங்கள் அதை எந்த கிளாஸிலும் பரிமாறலாம், முன்னுரிமை. உயர்.
பரிமாறல்கள், தோராயமான கலோரிகள் மற்றும் நன்மைகள்
குறிப்பிடப்பட்ட அளவுகளுடன் நீங்கள் 4 தாராளமான கண்ணாடிகளைப் பெறுவீர்கள். ஒவ்வொரு பரிமாறலும் வழங்குகிறது குறைந்த கலோரிகள் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் மற்றும் அதன் பயன்பாட்டிற்கு நன்றி இனிக்கும்வாழைப்பழம் வழங்குகிறது பொட்டாசியம் மற்றும் ஆற்றல், பிளம் வழங்கும் போது ஃபைபர் இது மனநிறைவை ஊக்குவிக்கிறது.
சுவையை இழக்காமல் தந்திரங்களும் லேசான மாறுபாடுகளும்
- வாழைப்பழத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் நன்கு முதிர்ந்த அல்லது முன்பு உறைந்த கிரீம் சேர்க்காமல் ஒரு கிரீமி அமைப்பை அடைய.
- நீங்கள் பிளம்ஸைப் பயன்படுத்தினால் நீரிழப்பு, மென்மையான மற்றும் இயற்கையான இனிப்பு ஸ்மூத்தியைப் பெற அவற்றை 10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் நீரேற்றவும்.
- பாலை காய்கறி பானத்துடன் மாற்றவும். சர்க்கரை இல்லாதது நீங்கள் பால் இல்லாத விருப்பத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் (பாதாம் அல்லது சோயா).
பரிமாற, சேர்க்கவும் Hielo நீங்கள் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஸ்மூத்தி மற்றும் ஒரு டேஷ் விரும்பினால் இலவங்கப்பட்டை o வெண்ணிலா கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் நறுமணத்தை அதிகரிக்க.
