இது ஒரு ஒளி செய்முறை எடையைக் குறைக்க டயட் அல்லது பராமரிப்புத் திட்டத்தைப் பின்பற்றி, சுவையான ஒன்றைச் சாப்பிட விரும்புபவர்களுக்காகவும், அதில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஊட்டச்சத்து உள்ளதாகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. குறைந்தபட்ச கலோரி அளவு இதனால் அவர்கள் எடை அதிகரிக்காது.
இப்போது, இந்த வெளிர் ஆரஞ்சு புட்டுக்கு ஒரு தேவை குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் நீங்கள் அதை வடிவத்தில் செய்யலாம். மிகவும் வேகமாக. நிச்சயமாக, நீங்கள் கண்டிப்பாக மதிக்க வேண்டும் ஒளி அம்சம் இந்த ரெசிபியை லேசான ரெசிபியாக மாற்ற, அதில் உள்ள கூறுகளை ஒன்றாகச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
பொருட்கள்
பொருட்கள்:
> 100g. லேசான தவிடு ரொட்டி.
> 150சிசி புதிதாக பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறு.
> 4 டீஸ்பூன் வெளிர் வெள்ளை சீஸ்.
> 50g. துருவிய ஆரஞ்சு தோல்.
> 1 குச்சராடா திரவ இனிப்பு.
> 2 தெளிவானது முட்டை.
பட்டை தோராயமாக 8 நடுத்தர பரிமாணங்கள் மற்றும் மொத்த நேரம் வழிகாட்டுதல் 40 நிமிடங்கள் (10 தயாரிப்பு + 30 சமையல்), மேலும் அடுப்பு மற்றும் அச்சின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.
தயாரிப்பு
தயாரிப்பு:
ஒரு பெரிய கொள்கலனில், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட லேசான தவிடு ரொட்டி, பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறு, லேசான வெள்ளை சீஸ், ஆரஞ்சு தோல், திரவ இனிப்பு மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்கரு ஆகியவற்றை வைத்து, மென்மையான நிலைத்தன்மை கிடைக்கும் வரை நன்கு கலக்க வேண்டும். கட்டி இல்லாத பாஸ்தா. கலவையை ஒரு புட்டிங் டிஷில் ஊற்றவும்.
இறுதியாக நீங்கள் தயாரிப்பை சமைக்க வேண்டும் நீர் குளியல் அடுப்பில் மிதமான வெப்பநிலை அது ஒரு உறுதியான நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை சுமார் 30 நிமிடங்கள் குளிர வைக்கவும். இப்போது, நீங்கள் அதை குளிர்விக்க விட வேண்டும், பின்னர் அதை எந்த உட்செலுத்துதல் அல்லது பானத்துடன் பரிமாற வேண்டும். முன்னுரிமை லேசானது.
மாவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் குறிப்புகள், மாறுபாடுகள் மற்றும் விருப்பங்கள்.
நீங்கள் ஒன்றை விரும்பினால் லேசான புட்டிங் வகை மாவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல், நீங்கள் ரொட்டியை மாற்றலாம் பாதாம் மாவு o பதப்படுத்தப்பட்ட ஓட்ஸ், இனிமையாக்கு ஸ்டீவியா அல்லது எரித்ரிட்டால் மற்றும் ஈரப்பதத்தை வழங்குதல் வாழைப்பழம் அல்லது ஆப்பிள் கூழ்சீரான சுவைக்கு, வெண்ணிலா எசன்ஸ், ஒரு டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி நடுநிலை எண்ணெய். சுடவும் 180 ° சி சுமார் 30 நிமிடங்கள், ஒன்றைத் தேடுகிறேன். ஈரமான அமைப்பு. உடன் தனிப்பயனாக்குங்கள் கொட்டைகள், திராட்சையும் o டார்க் சாக்லேட் சில்லுகள் நிம்மதியாக.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் சேமிப்பு தகவல்
ஆரோக்கியமான மாற்றங்களுடன், ஒவ்வொரு பரிமாறலும் (8 பரிமாறல்கள்) சுமார் 110 kcal, சிலருடன் 7 கிராம் கொழுப்பு (1 கிராம் நிறைவுற்றது), 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் சர்க்கரை இயற்கை பழங்கள் மற்றும் 3 கிராம் புரதம். குமாரன் மதிப்பீடுகள் இது பயன்படுத்தப்படும் பிராண்டுகள் மற்றும் அளவைப் பொறுத்தது. புட்டை ஒரு கொள்கலனில் சேமிக்கவும். காற்று புகாத குளிர்சாதன பெட்டியில் 4 நாட்கள்தனியாகவோ அல்லது உடன் பரிமாறவும் லேசான தயிர் படிந்து உறைதல் அல்லது புதிய பழங்கள்; இதற்கு ஏற்றது காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டி சிக்கல்கள் இல்லாமல்.
இந்த வெளிர் ஆரஞ்சு புட்டு நடைமுறைத்தன்மையை ஒருங்கிணைக்கிறது, தீவிர சிட்ரஸ் சுவை மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப பல வேறுபாடுகள், தயாரிப்பை அணுகக்கூடியதாகவும் எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்க தயாராகவும் வைத்திருக்கும்.
