லேசான வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை ஸ்மூத்தி: புதிய, குறைந்த கலோரி ஸ்மூத்திக்கான செய்முறை, நன்மைகள் மற்றும் குறிப்புகள்.

இது ஒரு லேசான பானம் இது ஒரு சுவையான மற்றும் புதிய சுவையைக் கொண்டுள்ளது, அதை தயாரிப்பது மிகவும் எளிது, அதைச் செய்ய உங்களுக்கு ஒன்று மட்டுமே தேவைப்படும் குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் மற்றும் நேரம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை நாளின் எந்த நேரத்திலும், உணவின் போது, ​​இனிப்பாக அல்லது உணவுக்கு இடையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இந்த ஸ்மூத்தி வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை சில கிலோ எடையைக் குறைக்க அல்லது எடை பராமரிப்புத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும் அனைவருக்கும் லைட் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு ஒரு குறைந்தபட்ச கலோரி அளவு. புதிய பழங்களை கலப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெறுவீர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் (C போன்றவை) மற்றும் கனிமங்கள் போன்றவை பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், நீரேற்றத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆற்றல் மீட்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பராமரிப்பு. இது சிறந்தது குழந்தைகள், மாணவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மூத்தவர்கள், மற்றும் பழுத்த பருவகால பழங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள ஒரு சிறந்த வழி.

தேவையான பொருட்கள் மற்றும் அளவுகள்

பொருட்கள்:

• 1 கிலோ வாழைப்பழங்கள்.
• 1 கிலோ ஆரஞ்சு.
• 2 எலுமிச்சை.
• 150 சி.சி. நீர்.
• 1 தேக்கரண்டி திரவ அல்லது தூள் இனிப்பு.
• 1 தேக்கரண்டி தேன்.

படிப்படியான தயாரிப்பு

தயாரிப்பு:

முதலில் நீங்கள் அனைத்து வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சைகளை உரிக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் அனைத்தையும் அகற்ற வேண்டும். விதைகள் இரண்டு சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு. பிறகு நீங்கள் அனைத்து பழங்களையும் நடுத்தர துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும். அவற்றை செயலாக்க கட்டிகள் அல்லது பழத் துண்டுகள் இல்லாத கிரீம் அல்லது பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை.

ஒருமுறை தயாராக இரு கலவையைத் தயாரிக்க, நீங்கள் தண்ணீர், இனிப்பு மற்றும் தேன் சேர்த்து அனைத்தையும் நன்றாகக் கலக்க வேண்டும். இறுதியாக, சுவைகள் நிலைபெற 30 நிமிடங்கள் கலவையை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் அதை எந்த வகையான கண்ணாடியிலும் பரிமாறலாம். இதை நீங்கள் பிளெண்டர், டர்மிக்ஸ் அல்லது உணவு செயலி (தெர்மோமிக்ஸ்)நீங்கள் மெல்லிய அமைப்பை விரும்பினால், அதிக ஆரஞ்சு சாற்றைச் சேர்க்கவும், மேலும் கிரீமியாக வேண்டுமென்றால், துண்டுகளை கலக்கவும்.

தந்திரங்கள், மாறுபாடுகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு பரிமாறுவது

ஒரு உறைந்த விளைவு 2-3 ஐஸ் கட்டிகளைச் சேர்க்கவும் அல்லது பயன்படுத்தவும். உறைந்த வாழைப்பழம்நீங்கள் அதிக கிரீம் தன்மை மற்றும் கூடுதல் சுவையை தேடுகிறீர்கள் என்றால் கால்பந்து, சிறிதளவு உள்ளடக்கியது இயற்கை அல்லது கிரேக்க தயிர். நீங்கள் வளப்படுத்தலாம் கொட்டைகள் o தேதிகள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை சுவையுடன் இலவங்கப்பட்டை o மஞ்சள்இனிப்பை அதிகரிக்கவும், இனிப்பைக் குறைக்கவும் பழுத்த வாழைப்பழத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

இலட்சியமானது உடனடியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகம் பயன்படுத்த; நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், அதை ஒரு வைக்கோலுடன் கூடிய டு-கோ கப்சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உங்களுக்குப் பசித்தால், அதனுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் கொட்டைகள், ஒரு கைப்பிடி granola, மரியா வகை குக்கீகள் அல்லது 2 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ்இது ஒரு பானம். புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நீரேற்றம் தரும் காலை உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது இனிப்புக்கு ஏற்றது.

எளிய பொருட்கள் மற்றும் எளிதான தந்திரங்களுடன், இந்த ஸ்மூத்தி வழங்குகிறது குறைந்த கலோரிகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் முக்கிய கனிமங்கள் நல்ல நீரேற்றம் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலுக்காக, அதே நேரத்தில் முழு குடும்பமும் விரும்பும் புதிய சுவையைப் பராமரிக்கிறது.