5 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்கும் உணவு முறை காலப்போக்கில் குவிந்திருக்கும் கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக அகற்ற விரும்பும் நபர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தத் திட்டம் எளிதாக பின்பற்றவும், கண்டிப்பாக செய்தால், உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதாக உறுதியளிக்கிறது எக்ஸ்எம்எல் கிலோ ஒரு குறுகிய காலத்தில்.
இந்த 5 நாள் முறை எப்படி வேலை செய்கிறது?
இந்த உணவின் அடிப்படைக் கொள்கை உள்ளது கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்க உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்காமல். இது கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைந்த உணவுகளை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் நச்சுகள் மற்றும் தக்கவைக்கப்பட்ட திரவங்களை நீக்குவதை ஊக்குவிக்கும் விருப்பங்களை உள்ளடக்கியது, உடலை விரைவாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.
இந்த ஆட்சி திறம்பட செயல்பட, அது முக்கியமானது 5 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. கூடுதலாக, மிதமான உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் சர்க்கரையின் பயன்பாட்டைத் தவிர்த்து, உட்செலுத்துதல்களை இனிமையாக்க இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு
இந்த ஆட்சியின் மெனு புதிய மற்றும் லேசான உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, தவிர்க்க ஐந்து சிறிய உணவுகளில் விநியோகிக்கப்படுகிறது பசியாக உணர்தல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்:
- காலை: இனிப்புடன் 1 கப் தேநீர், 1 கிளாஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு, 1 முழு கோதுமை டோஸ்ட் லைட் கிரீம் சீஸ், 1 பழம் (ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய்).
- நண்பகல்: 1/2 தோல் நீக்கிய தயிர்.
- மதிய: வேகவைத்த மீனின் 1 பகுதி, ஆலிவ் எண்ணெய், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் ஆர்கனோவுடன் பாதியாக நறுக்கிய 1 தக்காளி மற்றும் 1 புதிய பழம்.
- சிற்றுண்டி: 1 கப் காபி அல்லது தேநீர், 1 பழம் மற்றும் 1/2 கொழுப்பு நீக்கிய தயிர்.
- இரவு: வறுக்கப்பட்ட தோல் இல்லாத கோழிக்கறி, கலவை காய்கறி சாலட் (கீரை, கேரட் மற்றும் வெள்ளரி போன்றவை) மற்றும் 1 பழம்.
முடிவுகளை அதிகரிக்க கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்
இந்த முறையின் நன்மைகளை மேம்படுத்த, பின்வரும் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்:
- ஒழுங்காக ஹைட்ரேட்: குறைந்தது குடிக்கவும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் நச்சுகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்க தினசரி.
- உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்க்கவும்: குறைந்த பட்சம் நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது நிலையான சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள் 30 தினசரி நிமிடங்கள்.
- மன அழுத்தத்தை குறைக்க: மன அழுத்தம் மோசமான உணவுப் பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். தியானம் அல்லது நனவான சுவாசம் போன்ற பயிற்சிகள் உதவியாக இருக்கும்.
இந்த முறையின் கூடுதல் நன்மைகள்
எடை இழப்புக்கு அப்பால், இந்த திட்டம் மற்ற நன்மைகளை வழங்கலாம்:
- மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்: புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்வது குடல் போக்குவரத்தை சீராக்க உதவுகிறது.
- டிடாக்ஸ்: இது உடலில் திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை அகற்றவும், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.
- ஆற்றல் அதிகரிப்பு: இலகுவான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் எடை குறைந்து, அதிக உயிர்ச்சக்தியை உணர்கிறது.
இந்த உணவின் போது எதை தவிர்க்க வேண்டும்?
விளைவுகளை அதிகரிக்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளன:
- பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள்: இனிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
- வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள்: இந்த உணவுகளில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்கும்.
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகள்: முழு தானிய ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்களை விரும்புங்கள்.
- மது: அதன் உயர் கலோரி உள்ளடக்கம் விதிமுறையின் முடிவுகளில் தலையிடலாம்.
எடை இழப்பு செயல்முறையைத் தொடங்க இந்த முறை ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும், ஆனால் அது 5 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. அதிகப்படியான பிறகு அல்லது ஒரு சிறப்பு நிகழ்வுக்கு முன் விரைவான முடிவுகளைத் தேடுபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி. முடிவுகளைத் தக்கவைக்க நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுடன் அர்ப்பணிப்புடன் அதைப் பின்பற்றுவதே முக்கியமானது.