மாகி பெர்ரிகள்: எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அவை எவ்வாறு உதவுகின்றன

இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியைத் தேடுபவர்கள் எடை இழக்க இல் கண்டறிந்துள்ளனர் மக்கி ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளி. தெற்கு சிலியை பூர்வீகமாகக் கொண்ட இந்த அயல்நாட்டு பழம், அதன் பல நன்மைகளால் ஒரு முக்கிய சூப்பர்ஃபுடாக மாறியுள்ளது. நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு.

மாக்கி என்றால் என்ன?

El மக்கி (அரிஸ்டாட்டிலியா சிலென்சிஸ்) என்பது சிலி மற்றும் அர்ஜென்டினாவின் படகோனியன் பகுதியில் வளரும் ஒரு சிறிய, அடர் ஊதா நிற பெர்ரி ஆகும். இது அப்பகுதியின் பழங்குடி மக்களான மாபூச்சால் மூதாதையராகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. மருத்துவ பண்புகள் மற்றும் ஆற்றல் மிக்கது. இதன் உயர் உள்ளடக்கம் அந்தோசியனின்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளுக்காக இதை மிகவும் மதிப்புமிக்க உணவாக மாற்றுகிறது.

மாக்வியின் பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள்

1. உயர்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி

El மக்கி இது அதிக செறிவு கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாகும் ஆக்ஸிஜனேற்ற, குறிப்பாக அந்தோசியனின்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள். இந்த சேர்மங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், செல் சேதத்தைக் குறைத்து, சிதைவு நோய்களைத் தடுக்கிறது. இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள், பிற பிரபலமான பழங்களை விட உயர்ந்தவை, எடுத்துக்காட்டாக அகாய் பெர்ரி.

2. எடை இழப்பை ஆதரிக்கவும்

அதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மக்கி இது மிகவும் பிரபலமானது, ஏனெனில் அதன் தூண்டுதல் திறன் வளர்சிதை y கொழுப்பு எரியலை ஊக்குவிக்கவும். அதன் ஃபிளாவனாய்டுகள் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன லெப்டின், பசி ஹார்மோன், பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். கூடுதலாக, ஆய்வுகள் இந்தப் பழத்தில் உள்ள உயிரியல் ரீதியாகச் செயல்படும் சேர்மங்கள் அவை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது, இது அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கிறது.

3. இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

மாக்வி இரத்த அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது குளுக்கோஸ் இரத்தத்தில், உறிஞ்சுதலுக்குப் பொறுப்பான கணைய நொதிகளைத் தடுப்பதில் அதன் செயல்பாட்டிற்கு நன்றி கார்போஹைட்ரேட். இது டைப் டைபீட்டஸ் வகை அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை மேம்படுத்துகிறது.

4. கார்டியோவாஸ்குலர் பாதுகாப்பு

குறைப்பதில் மாகி அந்தோசயினின்கள் முக்கியம் எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் அதிகரிப்பு எச்.டி.எல் கொழுப்பு, அமைப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் இருதய மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உதவும் எல்டிஎல் கொழுப்பை குறைக்கிறது (கெட்ட கொழுப்பு) மற்றும் HDL ஐ அதிகரிக்கவும் (நல்ல கொழுப்பு).

5. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்

இல் அதன் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுக்கு, மாக்கியை அடிக்கடி உட்கொள்வது பலப்படுத்துகிறது இயற்கை பாதுகாப்பு உடலின், தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது மேலும் பங்களிக்கிறது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள் நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும்போது.

6. செரிமானம் மற்றும் குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது

மாக்வியில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு உள்ளது நார்ச்சத்து, இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிக்கவும், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் இது அவசியம்.

மாக்கியை எப்படி உட்கொள்வது

அதன் நன்மைகளைப் பெற மக்கியை பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். நன்மைகள்:

• புதிய பெர்ரி: தென் அமெரிக்காவிற்கு வெளியே அவற்றைப் பெறுவது பொதுவாக கடினமாக இருந்தாலும், அவற்றை நேரடியாக உண்ணலாம்.
• மக்கி சாறு: அதன் பண்புகளை ஒருமுகப்படுத்தும் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விருப்பம்.
• மாக்கி பவுடர்: இதை ஸ்மூத்திகள், தயிர் மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் சேர்க்கலாம்.
• காப்ஸ்யூல்கள்: தங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு நடைமுறை மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட மாற்றீட்டைத் தேடுபவர்களுக்கு ஏற்றது.

முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

மாகி பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அவர்களின் விளைவை அதிகரிக்கக்கூடும். மேலும், கர்ப்ப காலத்திலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போதும், முதலில் ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசிக்காமல் அதிகப்படியான நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மாக்வி என்பது ஆதரிக்க ஒரு சிறந்த வழி மட்டுமல்ல எடை இழப்பு, ஆனால் இது பல நிலைகளில் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் உள்ளது. சமச்சீரான உணவில் இதை ஒருங்கிணைத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் சேர்த்து, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.